Брене Браун: «Мы обвиняем, чтобы справиться с чувством бессилия»

«Наша культура основана на чувстве вины — мы хотим знать, кто виноват, и как он за это заплатит», — авторка трех бестселлеров New York Times «Дары несовершенства», «Великие дерзания», «Стать сильнее» много лет изучает вопросы уязвимости, стыда, храбрости быть собой. Брене Браун уверена, что мы не можем избирательно гасить эмоции: «Заглушая темноту, вы заглушаете свет».

«Устанавливать правила и возлагать на людей ответственность за их поступки — больший труд, чем винить и стыдить. Но это куда более эффективный метод.

Чувство вины и стыда отравляет отношения между любимыми людьми, членами семьи, организации или общества. Во-первых, когда мы начинаем кого-то винить и критиковать, под прицел попадаем мы сами», — писательница приводит красноречивый пример: к тому моменту, когда босс закончит унижать своих подчиненных на глазах у их коллег, объектом негодования тут же станет он сам.

Выступление Брене «Сила уязвимости» на конференции TED набрало более 30 миллионов просмотров.

«Я начала свое исследование, чтобы научиться контролировать и предсказывать, но получила ответ, что единственный способ жить полной жизнью — это открыться уязвимости и перестать пытаться все контролировать и предсказывать».

Браун консультирует чету Гейтс, мотивирует сотрудников Facebook, представителей Вооруженных сил США. И приравнивает уязвимость к мужеству.

«Покажите мне хотя бы одно проявление мужества, которое не предполагает риска, неопределенности и обнаженных эмоций. Эти три составляющих определяют уязвимость».

«Настоящая свобода – это освобождать других», — пишет Брене в свой книге «Все из-за меня (но это не так)», уточняя, что стыд расшатывает нашу связь с другими.

«Я часто называю стыд страхом разобщения — страхом того, что тебя посчитают неполноценным, недостойным принятия или признания. Стыд мешает нам говорить о своем опыте и слушать истории других. Мы молчим и храним тайны, потому что боимся быть отвергнутыми».

Под доверительными отношениями писательница понимает энергетику, существующую между людьми, когда они чувствуют, что их видят, слышат и ценят. Когда они могут давать и получать, не осуждая и не будучи осужденными. Только тогда люди черпают из отношений жизненные силы.

Но чуть ли не чаще мы обвиняем, чтобы справиться с чувством бессилия.

«Когда мы разрешаем себе быть небезупречными, когда мы находим в себе достоинства, невзирая на несовершенства, когда мы выстраиваем сети связей, в которых нас ценят и одобряют, несмотря на наше несовершенство, — мы способны измениться гораздо сильнее».

Брене уверена, что не получится просто сказать себе «перестань сравнивать себя с другими». И для конструктивной самооценки советует постоянно держать в памяти одно правило.

«Сбиться с пути проще простого, ведь всегда хочется посмотреть, что делают другие, отстали они от нас или, наоборот, обогнали. Творчество, которое является выражением нашей исключительности, помогает осознать, что мы ни на кого не похожи и нас нельзя сравнивать ни с кем. А значит, понятия «отстать» и «обогнать», «лучше» и «хуже» — теряют всякое значение...

Вот что является сутью жизни в ладу с самим собой — вы уже достойны. Никаких «если». Никаких «когда». Вы достойны любви уже сейчас. Прямо в эту минуту. Таким, какой вы есть».